Antes de mais nada é preciso lembrar que cuidar da saúde é importante o ano todo, mas sabemos que no verão as pessoas ficam mais preocupadas tanto com o corpo a mostra, como também com a disposição para curtir as férias. Por isso, neste conteúdo vamos te dar dicas de vitaminas/minerais e substâncias bioativas que podem dar um UP no seu verão. Acompanhe o conteúdo abaixo:
Tabela com sugestões de suplementação.
| Para quem quer praticar exercício físico | Colágeno Tipo ii |
| Ômega 3 | |
| Magnésio | |
| [Manganês | |
| Cafeína | |
| Vitamina D | |
| Para quem quer cuidar da beleza | Ácido Hialurônico |
| Beta Caroteno | |
| Laranja Moro | |
| Picolinato de Cromo | |
| Vitamina C | |
| Vitamina E | |
| Zinco | |
| Resveratrol | |
| Coenzima Q10 |
Lembre de consultar um profissional de saúde habilitado para uma orientação individualizada.
Não esqueça que é importante cuidar da saúde intestinal, pois a pele reflete tudo que acontece no intestino. Além disso, ninguém merece aquela sensação de inchaço no verão, né? Consuma alimentos/bebidas ricas em fibras, muita água para ir ao banheiro regularmente. E, para auxiliar no funcionamento do intestino a suplementação com a lactulose, um ingrediente fonte de fibras, também pode ajudar!
Use e abuse de sucos naturais com combinações como: cenoura com gengibre, abacaxi com limão, melancia com limão, kiwi com gengibre e vários outros. Esses sucos podem te ajudar a minimizar a retenção de líquidos e de quebra são super refrescantes para o verão.
Nada de ficar virando noites sem dormir, não deixe de se divertir, mas procure tirar um tempo para si e descansar o corpo, se necessário a melatonina pode ser seu aliado.
Thalyta Souza
Nutricionista
