Você já ouviu falar no feno-grego? Essa planta com nome curioso tem sido usada há séculos em diferentes culturas como tempero, planta medicinal e até como parte do cuidado feminino.
Nos últimos anos, a ciência começou a olhar com mais atenção para os potenciais benefícios do feno-grego em áreas como saúde da mulher, coadjuvante no equilíbrio hormonal e na prática de atividade física. Confira abaixo as principais informações sobre a planta e o que dizem os estudos mais recentes sobre o seu potencial para a saúde.
O que é o feno-grego?
O feno-grego, conhecido cientificamente por Trigonella foenum-graecum, é uma planta da família das leguminosas (Fabaceae), cultivada principalmente na região do Mediterrâneo, na Índia e no Oriente Médio.
- Uso tradicional: suas sementes eram utilizadas na medicina ayurvédica para apoiar a digestão, dar mais energia e ajudar no cuidado da saúde feminina. No Egito Antigo, já aparecia como ingrediente em preparos alimentares e cosméticos.
- Características: as sementes são pequenas, duras e de sabor levemente amargo. Além de fibras, proteínas e minerais, contêm compostos chamados saponinas e trigonelina, que têm despertado interesse da pesquisa científica.
Para que serve o feno-grego? O que dizem os estudos:
Hoje, pesquisas clínicas mostram que o feno-grego pode ter efeitos positivos em diferentes áreas da saúde. Veja alguns pontos de destaque:
- Sintomas da menopausa: estudos mostram potencial melhora em ondas de calor e na qualidade de vida de mulheres nessa fase da vida, contribuindo para o equilíbrio hormonal. Leia mais, abaixo, em “O papel da testosterona na saúde da mulher”.
Outros relatos da literatura
- Energia e desempenho físico: algumas pesquisas relacionam o consumo do feno-grego ao aumento da disposição e até a uma potencial recuperação muscular.
- Produção de leite: em algumas culturas, chás ou preparos culinários com feno-grego são usados tradicionalmente para estimular a lactação. Pesquisas científicas indicam que esse efeito pode ser real, mas ainda carece de comprovação robusta. Embora usado tradicionalmente, é fundamental ter acompanhamento profissional.
- Cólica menstrual: há indícios de que possa ajudar a aliviar desconfortos, quando aliado a outros cuidados, mas ainda são necessários mais estudos para entender seus mecanismos.
O feno-grego e a prática de atividade física
Outra área interessante de pesquisa é a relação entre feno-grego e atividade física. Estudos realizados com adultos praticantes de exercícios mostraram que, quando associado ao treino, o feno-grego pode:
- contribuir para a sensação de energia
- apoiar a recuperação muscular
- estar ligado a mudanças positivas na composição corporal
É importante ressaltar que os efeitos podem variar bastante de pessoa para pessoa e dependem também de fatores como alimentação, intensidade do treino e estilo de vida. Por isso, é sempre importante buscar orientação individualizada de um profissional de saúde habilitado.
O papel da testosterona na saúde da mulher
Quando falamos em testosterona, muita gente pensa apenas nos homens. Mas esse hormônio também é produzido pelas mulheres (em menores quantidades) nos ovários e nas glândulas adrenais (par de pequenas glândulas situadas acima de cada rim, que produzem hormônios vitais para o corpo). A testosterona exerce funções importantes em várias áreas:
- Saúde sexual: pode estar ligado ao desejo, excitação e satisfação
- Energia e disposição: níveis adequados podem ajudar a reduzir a fadiga
- Massa muscular: pode auxiliar na manutenção da força e da composição corporal
- Bem-estar: pode influenciar no humor, vitalidade e qualidade de vida
Com o avanço da idade e especialmente durante a menopausa, os níveis de testosterona tendem a cair, o que pode estar relacionado a sintomas como:
- queda da libido
- cansaço frequente
- dificuldade em manter massa magra
- alterações de humor
E o que a ciência diz sobre feno-grego e testosterona feminina?
Alguns estudos clínicos sugerem que o feno-grego pode ter efeito positivo também na modulação da testosterona em mulheres.
- Em pesquisa realizada com mulheres na menopausa, o consumo de feno-grego esteve associado à melhora da qualidade de vida e redução de sintomas como ondas de calor e alterações sexuais. Em subgrupos de participantes, observou-se ainda aumento da testosterona livre, o que pode explicar parte dos benefícios relatados.
- Esses achados estão alinhados a estudos em homens, que mostram aumento de testosterona total e livre com o uso do feno-grego, reforçando a hipótese de que a planta pode atuar em vias hormonais semelhantes.
É importante lembrar que os efeitos podem variar de pessoa para pessoa e que o feno-grego não deve ser visto como tratamento isolado para baixa testosterona, mas sim como uma planta tradicional que vem sendo estudada e pode contribuir para o bem-estar feminino.
Toda pessoa pode tomar o feno-grego?
Apesar de ser uma planta usada na alimentação há séculos, o feno-grego deve ser consumido com cautela em algumas situações:
- Gestantes: não é recomendado sem orientação médica.
- Lactantes: embora usado tradicionalmente para estimular a produção de leite, é fundamental ter acompanhamento profissional.
- Pessoas com condições específicas: quem faz uso de medicamentos anticoagulantes ou tem alterações hormonais deve sempre consultar um profissional de saúde antes do consumo frequente.
Lembrando que, para todos os cuidados com a saúde, é importante contar com a orientação e o acompanhamento de um profissional habilitado.
Conclusão
O feno-grego é um exemplo de como uma planta tradicional pode ganhar espaço também no olhar científico. Os estudos já apontam potenciais benefícios relacionados à saúde da mulher, ao equilíbrio hormonal e até ao desempenho físico.
Thalyta Souza
Nutricionista CRN108301
Referências
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