Suco detox funcionam mesmo?
30 de novembro de 2022 . por Vanderli Marchiori (CRN 3/3343)
As pessoas sempre buscam fórmulas mágicas para emagrecer sem que o estilo de vida seja mudado. Em geral, para este grupo o consumo de frutas, verduras e legumes é inferior ao mínimo necessário para um dia e, além disso, o consumo de água também é baixo. O resultado é, comumente, acúmulo de líquidos e deficiência de vitaminas e minerais que podem resultar em fome oculta.
A inclusão de um suco que contém pelo menos três vegetais e bastante água garante um aumento significativo na diurese e o acúmulo de líquidos pode diminuir, bem como as deficiências de vitaminas e minerais que causavam alteração de apetite.
Embora o suco detox seja uma estratégia pouco eficaz para a perda de peso e desintoxicação hepática, ele é excelente para garantir o consumo frequente de vegetais. Em um só momento é possível incluir quantidades significativas de cores, nutrientes e fitoquímicos que certamente não fariam parte da rotina alimentar. Esse consumo frequente traz alguns grandes benefícios, como: aumento da hidratação, melhora do potencial antioxidante e anti-inflamatório da dieta.
Saiba como fazer o seu suco detox com a Dra Vanderli Marchiori
- Uma folha verde escura, como: couve manteiga ou folhas de brócolis.
- Um vegetal amarelo ou alaranjado, como: abóbora ou cenoura.
- Um adstringente, como: pepino, pois essa mistura é a base de otimização de saúde de quase todos os órgãos.
- Adicionar um bom punhado de hortelã ou salsa traz não somente frescor, mas também óleos essenciais que melhoram a digestão e garantem um sabor delicioso a mistura.
- A cereja deste suco é acrescentar um mix de fibras ou glutamina para garantir que, um dos veículos de saída de toxinas que é o intestino, esteja mais funcionando adequadamente.