Saiba o que acontece com o seu corpo quando você se exercita
14 de abril de 2023 . por Catarinense Pharma
Como é a sua relação com a atividade física? Uma coisa é certa: movimentar-se traz uma série de
benefícios à saúde. Em conjunto a uma alimentação equilibrada, exercitar-se é capaz de fazer
verdadeiras transformações, oferecendo maior bem-estar e qualidade de vida.
Mas, você sabe de fato o que acontece com o corpo ao se exercitar? Acompanhe a leitura e
descubra a resposta! Temos a certeza de que terminará convencido a começar a treinar.
Antes, entenda por que a inatividade física é tão prejudicial ao seu organismo
A vida sedentária é um caminho perigoso. Isso porque a inatividade física pode trazer inúmeros
problemas à sua saúde, desde dores no corpo por acabar tensionado até doenças graves. Elencamos
alguns dos principais riscos do sedentarismo:
Doenças cardíacas
O coração é um dos órgãos que mais sofre com a falta de exercícios físicos. A longo prazo, você pode
desenvolver doenças cardíacas, principalmente com o avanço da idade.
Obesidade
Pessoas sedentárias e que não cuidam da alimentação têm grandes chances de se tornarem obesas,
o que ocasiona inúmeros problemas de saúde, como hipertensão, infarto, diabetes, câncer,
depressão, entre outros.
Osteoporose
A inatividade física é uma das principais causas dessa doença, a qual ocorre quando a densidade dos
ossos é reduzida, deixando-os fracos e suscetíveis a fraturas. Se exercitar regularmente pode
prevenir o quadro, fortalecendo ossos e músculos.
Agora, descubra o que acontece com o seu corpo ao se exercitar
Além dos efeitos estéticos, a atividade física faz com que o seu cérebro produza milhares de reações
químicas no organismo. Isso traz um leque de benefícios à sua saúde, como queima de gordura,
aumento da musculatura, melhora da atenção e da concentração. Esse processo se prolonga após o
treino, o que contribui para a qualidade de vida do indivíduo.
Praticar atividades físicas ainda ajuda os músculos a queimarem maior quantidade de açúcar. Isso
significa que o pâncreas irá produzir menos insulina para controlar os níveis glicêmicos, o que
previne o diabetes. O seu cérebro também ganha vantagens! Ao se exercitar regularmente, a
oxigenação aumenta, prevenindo doenças neurológicas, como Alzheimer, Parkinson e AVC.
Vale ressaltar que essas boas sensações se estendem à medida que você continua se exercitando.
Isso porque o corpo se adapta à rotina dos treinamentos e o bem-estar geral passa a ser um estado
habitual para o organismo, o que ajuda a combater quadros de ansiedade e depressão. Ou seja, com
um programa de exercícios físicos, a longo prazo, os efeitos só tendem a melhorar.
Qual é o tipo de exercício que eu devo fazer?
Isso vai depender do seu objetivo. Mudar o estilo de vida e sair do sedentarismo é o mais
importante. No entanto, cada tipo de atividade física pode ajudar você a alcançar as suas metas. Por
exemplo, se você deseja:
Perder peso
Esse objetivo é o mais comum entre as pessoas que buscam emagrecer. Se esse é o seu caso, realize
atividades aeróbicas de 5 a 6 vezes por semana, exercícios anaeróbicos, como musculação e crossfit,
de 3 a 5 vezes por semana, e alongamentos.
Aumentar a força e a massa muscular
Busque pela musculação, realizando treinos com mais carga e poucas repetições. Recomenda-se
alterar os treinamentos entre 2 e 3 meses, para estimular os músculos.
Melhorar a coordenação
Aulas de step, jump e dança, bem como exercícios anaeróbicos, podem ajudar na coordenação
motora, além de ativar a memória.
Melhorar a flexibilidade
As principais atividades para promover a flexibilidade são os alongamentos e as aulas de yoga e
pilates. No entanto, ao praticar outros tipos de exercícios, também é possível atingir a melhora do
quadro, bem como ajudar na mobilidade e no equilíbrio.
Antes de praticar qualquer atividade física, procure um médico para realizar exames de rotina e
saber se você está apto a praticar o exercício desejado. Além disso, na hora do treino, tenha
acompanhamento de profissionais especializados.
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