Todo final de ano é a mesma coisa: as festividades chegam carregadas de comida e bebida. É então que os exageros acontecem. Um drink aqui, um churrasco lá e uma sobremesa acolá… Difícil de se controlar, não é?

Apesar de ser um momento muito prazeroso, algumas pessoas sofrem com sentimento de culpa e arrependimento após as comilanças. É por isso que devemos tentar evitar os excessos. Mas, como fazer isso? Separamos 7 dicas para você aproveitar as ceias de Natal e Ano-Novo sem passar do ponto. Confira!

7 dicas para evitar exageros nas festas de final de ano

1. Siga normalmente a sua alimentação

Não fique “guardando a fome” para a hora da ceia, pois é mais fácil acabar cedendo às tentações quando for comer. Tome um café da manhã nutritivo e saudável e, para o almoço, invista em proteínas, com o intuito de manter o corpo abastecido.

2. Escolha opções saudáveis

Que tal incluir legumes grelhados na ceia? Busque por pratos e receitas mais leves e saudáveis para equilibrar com o restante dos alimentos. Substitua a salada de maionese, por exemplo, por uma feita de iogurte natural e adicione cenoura ralada ou couve fatiada na farofa.

3. Aprecie as sobremesas com moderação

Evite os doces feitos à base de creme de leite ou leite condensado. Opte por sobremesas que contenham frutas ou castanhas. Mas, você também não precisa passar vontade. Eleja o seu prato preferido e permita-se comer, mas em uma quantidade pequena.

4. Beba muita água

Além de mantê-lo hidratado, a água ajuda você a pensar com mais clareza e, portanto, a tomar melhores decisões. Lembre-se de não exagerar com bebidas alcoólicas. Beba um drink ou uma taça de vinho e intercale com água.

5. Continue se exercitando

Não é porque você está de férias ou aproveitando a folga que a atividade física pode ser deixada de lado. Se não der tempo de ir à academia, saia para caminhar ou andar de bicicleta. Além de manter o corpo ativo, você ainda aproveita os dias de calor.

6. Mastigue devagar

Ao mastigar bem os alimentos, você se sente saciado e, consequentemente, come menos. Portanto, saboreie as refeições com calma.

7. Volte à sua rotina

Quando as celebrações acabarem, comece a retornar à sua rotina. Dê preferência a alimentos diuréticos e com bastante fibra, para ajudar na recuperação, como água de coco, abacaxi, pepino, couve, melancia, entre outros.

Exagerei e agora?

Com essas dicas, você consegue manter a sua saúde e os cuidados que tomou ao longo de todo o ano.

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