A música pode ser uma aliada no controle da ansiedade? Saiba mais e confira a playlist que criamos pra você

A Organização Mundial da Saúde define a saúde mental como um estado de bem estar no qual o indivíduo percebe suas próprias capacidades, consegue lidar com as tensões normais da vida, pode trabalhar de forma produtiva e frutuosamente e é capaz de dar um contributo para a comunidade. Sabemos que a saúde é um fator decisivo e fundamental para o desenvolvimento humano, mas pesquisas têm revelado um aumento da ansiedade entre brasileiros, mesmo antes da pandemia.

Quando falamos em ansiedade, podemos afirmar que é sim uma emoção importante para a nossa sobrevivência, mas quando ela se torna tão intensa a ponto de atrapalhar a rotina e gerar sofrimento ao indivíduo, ela passa a ser um problema que precisa ser resolvido.

A música como estratégia para auxiliar em casos de ansiedade

Atualmente sabemos que procurar um profissional de saúde habilitado é muito importante para enfrentar crises de ansiedade e auxiliar em estratégias como técnicas de respiração, meditação e outros, inclusive a música. Isso mesmo! A música tem sido utilizada há séculos como uma ferramenta para interação em casos onde a comunicação convencional (verbal) se mostra inadequada.

Algumas músicas podem melhorar o nosso dia a dia e a neurociência comprova isso, estudos trazem a informação de que ouvir música é uma atividade de lazer com impacto positivo sobre os sintomas de ansiedade. Em serviços de streaming, como Spotify, por exemplo, é possível encontrar playlists de músicas e podcasts sobre o tema, basta digitar no campo de busca a palavra “ansiedade ou, do inglês, anxiety”.

Inclusive, há uma playlist com músicas que, segundo a ciência, podem te auxiliar a diminuir a ansiedade e contemplam as seguintes faixas:

1. Weighless – Marconi Union
2. Electra – Airstream
3. Mellomaniac – Chill Out Mix
4. Watermark – Enya
5. Strawberry Swing – Coldplay
6. Please Don’t Go – Barcelona
7. Pure Shores – All Saints
8. Someone Like You – Adele
9. Canzonetta Sull’aria – Mozart
10. We Can Fly – Café Del Mar

Referências

1.Marques, PAR. A influência da música na saúde mental e bem-estar: um estudo exploratório. 2017.
2. Agência Brasil. Pesquisa revela aumento da ansiedade entre brasileiros na pandemia. 2020.
3. Exame. Neurocientistas criam playlist capaz de diminuir a ansiedade. 2017.