De acordo com a Organização Mundial da Saúde, estima-se que, em 2025, o Brasil terá 2,3 bilhões de adultos com sobrepeso. Desses, 700 milhões atingirão a obesidade. O quadro é preocupante, principalmente porque, nos dias atuais, muitas campanhas de aceitação do corpo se confundem com o incentivo à doença.

É preciso ter cuidado para respeitar o corpo de cada indivíduo sem romantizar o sobrepeso. O mesmo acontece com a magreza excessiva, que também pode trazer malefícios ao organismo. A saúde deve estar sempre em primeiro lugar, garantindo uma maior qualidade de vida às pessoas. No artigo de hoje, vamos entender os riscos da obesidade e por que ela deve ser evitada.

O que é a obesidade?

É uma condição que consiste no acúmulo excessivo de gordura no corpo, muitas vezes causado por uma ingestão alimentar superior ao gasto energético do indivíduo.

De acordo com uma pesquisa publicada na revista The Lancet Diabetes & Endocrinology, pessoas que estão muito acima do peso têm a expectativa de vida reduzida em até quatro anos. Isso ocorre porque os pacientes obesos apresentam maior probabilidade de desenvolver doenças graves, como pressão alta e diabetes, por exemplo.

Quais são as causas da obesidade?

Existem diversos fatores que contribuem para o desenvolvimento da obesidade. Hábitos culturais e comportamentais podem levar ao sobrepeso, como inatividade física, consumo excessivo de alimentos ultraprocessados, sono insuficiente, uso de alguns medicamentos, entre outros. 

Além disso, aspectos genéticos e hormonais também podem ter influência na obesidade, o que faz com que a perda de peso seja um desafio para algumas pessoas.

Doenças relacionadas à obesidade

Como falamos anteriormente, o excesso de gordura desencadeia sérios problemas à saúde. A seguir, citamos as principais doenças ligadas à obesidade.

• Hipertensão

A condição é mais comum em pacientes sedentários e com sobrepeso, que consomem grande quantidade de alimentos com sódio e gorduras saturadas. A soma desses fatores acaba comprimindo os vasos sanguíneos e aumentando a pressão arterial. A hipertensão pode ocasionar ataques cardíacos ou até mesmo derrames cerebrais (AVCs).

• Diabetes

Pacientes com obesidade, geralmente, apresentam a produção de insulina desregulada, o que pode provocar o desenvolvimento de diabetes tipo 2 – aquela que não é de origem genética. Pesquisas científicas comprovam que a perda de peso e a prática regular de atividade física ajudam a controlar e prevenir a doença.

• Colesterol

Existem dois tipos de colesterol: o HDL, considerado o “bom”, e o LDL, conhecido como “ruim”. As pessoas que estão acima do peso, normalmente, têm uma dieta pouco saudável e não praticam exercícios físicos regularmente, o que pode aumentar os níveis de LDL. Essa condição pode levar ao entupimento de veias e artérias, aumentando o risco de infartos e derrames.

• Hipertrofia ventricular

A doença é caracterizada pelo aumento do músculo do coração, que ocasiona uma parada cardíaca repentina. Em indivíduos obesos, a condição é mais frequente, pois o coração trabalha mais do que o ideal para sustentar todo o volume corporal.

• Apneia do sono

A obesidade é uma das principais causas da apneia do sono, já que provoca paradas respiratórias involuntárias enquanto a pessoa está dormindo. O excesso de gordura nas áreas do pescoço e do tronco dificulta a respiração do indivíduo e causa o fechamento da faringe.

Como prevenir a obesidade?

Existem diversas medidas que podem ser tomadas para a prevenção da obesidade, entre elas:

• Optar por alimentos naturais no lugar de produtos ultraprocessados;
• Evitar refrigerantes e bebidas que contenham açúcar;
• Substituir gorduras por proteínas mais magras;
• Consumir frutas, legumes e verduras, além de fibras;
• Subir escadas ao invés de optar pelo elevador;
• Caminhar até o trabalho, se possível;
• Praticar atividade física regularmente, fazendo caminhadas, corridas e/ou academia;
• Beber bastante água;
• Dormir bem.

Ao praticar esses hábitos, fica muito mais fácil prevenir o excesso de peso e tornar a sua vida muito mais saudável. Lembre-se de consultar um médico para acompanhamento nutricional.

Como saber o peso ideal?

O excesso de peso é estabelecido pelo Índice de Massa Corporal (IMC), o qual é calculado pela seguinte fórmula:

IMC = peso (kg) / altura (m) x altura (m)

Com o resultado em mãos, deve-se observar a classificação:

Menor que 18,5 – Abaixo do peso

Entre 18,5 e 24,9 – Peso normal

Entre 25 e 29,9 – Sobrepeso

Igual ou acima de 30 – Obesidade

Acompanhe mais dicas no blog

Continue em nosso blog para conferir mais dicas para conquistar uma vida mais saudável.