Fitoterápicos

Má circulação nas pernas, tudo o que você precisa saber

28 de dezembro de 2020 . por Thalyta Karin de Souza (CRN-10/8301)

Você sente dores, coceira ou suas pernas incham com frequência?

Estas são queixas frequentes em períodos mais quentes do ano, porém em 2020 com a chegada da pandemia, estes sintomas podem ser um reflexo da necessidade de permanecer por mais tempo em casa.

De acordo com pesquisas, o brasileiro passava, em média, menos de quatro horas consumindo um conteúdo em frente a uma tela, seja ela celular, televisão ou tablet e com a implantação do isolamento social essa média acabou subindo para mais de cinco horas diárias. E claro, para quem está em regime de trabalho domiciliar (home office) estas horas somam-se as da jornada à frente do computador.

Somado a isso, a população praticante de atividade física precisou fazer uma pausa e até mesmo algumas pessoas que saiam de casa para trabalhar precisaram optar pelo home office, contribuindo assim para o aparecimento de dores nas pernas devido, principalmente, a má circulação venosa do sangue nos membros inferiores, também conhecida por insuficiência venosa, que além da falta de exercícios físicos outros fatores também contribuem para o surgimento de problemas venosos, como a obesidade, gestação e o histórico familiar.

Afinal, o que é a má circulação venosa e quais os sintomas?

A má circulação venosa ou insuficiência venosa é um distúrbio na distribuição sanguínea, onde o sangue tem dificuldade para passar pelas veias e artérias e acaba prejudicando o fluxo normal do sangue para os membros inferiores, como as pernas.

Quando esse problema surge alguns sintomas mais comuns podem ser observados, como câimbras, varizes, pés e tornozelos inchados, sensação de formigamento e peso nas pernas, entre outros. É importante saber que alguns sintomas acabam piorando após um longo período em pé ou sentado. Por isso, não deixe de procurar auxilio de um profissional de saúde habilitado para estabelecer a melhor conduta para o seu caso.

Confira alguns hábitos simples para te auxiliar

  • Use roupas confortáveis ao longo do dia;
  • Opte por um sapato que não seja apertado;
  • Pratique atividade física, mesmo em casa é importante manter o corpo em movimento, pois a prática correta auxilia na distribuição do sangue pelo corpo;
  • Caso você fique por muito tempo sentado tente manter os pés elevados;
  • Faça alongamentos durante o dia, use os intervalos;
  • Procure deixar objetos que você utiliza no seu dia a dia em outros ambientes, assim você precisará levantar e buscar, fazendo com que seu corpo entre em movimento;
  • Mantenha uma alimentação equilibrada e procure incluir alimentos ricos em ômega 3 e vitamina C, por exemplo;
  • Procure substituir o refrigerante por sucos naturais durante o dia a dia;
  • Evite alimentos ricos em sal e gordura, como embutidos, queijos gordurosos e frituras;

 

Atualmente existem outras estratégias que podem ser tomadas caso necessário, como a utilização de meias de compressão, porém, algumas pessoas se sentem desconfortáveis ao utilizar. Além disso, uma planta medicinal bastante reconhecida e com propriedades terapêuticas que produzem respostas positivas nos casos de insuficiência venosa é a Castanha-da-Índia. Seu nome científico é Aesculus Hippocastanum L, e sua atividades farmacológicas se devem principalmente ao princípio ativo β-escina. Hoje há diversos produtos no mercado à base desta planta e que podem auxiliar na melhora dos sintomas da insuficiência venosa. Não esqueça de sempre consultar um profissional de saúde habilitado para uma conduta individual de tratamento.

 

Referências

Alexandre, RF. Garcia, FN. Simões, CMO. Fitoterapia Baseada em Evidências. Parte 2. Medicamentos Fitoterápicos elaborados com Alcachofra, Castanha-da-índia, Ginseng e Maracujá. Acta Farm. Bonaerense, v.24, n.2, p.310-4, 2005.
Sociedade Brasileira de Angiologia e de Cirurgia Vascular Regional de São Paulo. Insuficiência Venosa Crônica / Varizes dos Membros Inferiores, 2015.
G1. Brasileiros reclamam do aumento de dores pelo corpo durante a pandemia. 2020.
Ministério da Saúde. Saiba como evitar dores nas pernas causadas pela má circulação do sangue. 2012.
Dutra, LS. Desenvolvimento e validação de metodologias analíticas para quantificação de B-escina em extratos de Aesculus Hippocastanum L. (Castanha da Índia), 2012.
Pittler, MH. Ernst, E. Horse chestnut seed extract for chronic venous insufficiency. Cochrane Library, 2012.

Escrito por

Thalyta Karin de Souza (CRN-10/8301)

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