Se você está em reeducação alimentar e aproveitando o momento de inverno para se
preparar para o verão, você está lendo o conteúdo certo!
A alimentação saudável é essencial quando o assunto é emagrecimento: priorizar
frutas, legumes, boas fontes de proteína, evitar alimentos com alto de gordura e açúcar,
bebidas calóricas, doces em excesso, entre outros.

Além disso, substâncias bioativas e nutrientes em apresentações de suplementos
alimentares podem ser utilizadas junto com a reeducação alimentar, como estratégias para a
gestão de peso. A laranja moro, cafeína e o picolinato de cromo são exemplos disso.

Provavelmente você já ouviu falar sobre a laranja moro (ou também chamada por
Citrus sinensis), conhecida pela pigmentação característica bem avermelhada da sua polpa.
Essa laranja contém uma substância chamada antocianina – responsável por poder diminuir o
acúmulo de gordura nas células especializadas no armazenamento de gordura (células
adiposas).

Já a cafeína, uma das substâncias estimulantes mais consumidas devido ao seu efeito
termogênico – produzir calor através da energia liberada por reações químicas, controlada
através do sistema nervoso e que promove a liberação de hormônios – pode ser associada a
aumento do desempenho físico de resistência e a possível perda de gordura corporal. O cromo
tem função preponderante no metabolismo de carboidratos, coatuando com a insulina, além
de ter participação no metabolismo de gorduras.

Agora você deve estar pensando “mas em quanto tempo a laranja moro faz efeito?”,
tudo depende do quão empenhado você está em manter a frequência na alimentação
saudável e atividade física. Não é possível determinar um tempo de ação da laranja moro
padrão para todas as pessoas. Geralmente, dentro desse quadro de frequência e consistência,
os resultados podem aparecer já nos primeiros três meses.

Referências

1. Guerra, RO. Bernardo, GC. Gutierrez, CV. Cafeína e Esporte. Rev Bras Med Esporte, v.6, n.2, 2000.
2. Briskey, D. Malfa, GA. Rao, A. Eficácia do Extrato Padronizado de Laranja Sanguíní ea “Moro” Citrus
sinensis Osbeck (Rutaceae) na Perda de Peso em Homens e Mulheres com Sobrepeso, mas Saudáveis – Um
Estudo Randomizado, Duplo-Cego e Controlado por Placebo. 2022.