Você já ouviu falar da cafeína para acelerar o metabolismo e cromo para diminuir a vontade de comer doce? Provavelmente sim, né? Mas neste conteúdo eu vou te ajudar a entender mais sobre isso e te dar dicas para acelerar o seu processo de emagrecimento. Continue a leitura para saber.

A cafeína acelara o metabolismo? 

A cafeína é uma substância estimulante, não é à toa que quando tomamos café ou refrigerantes nos sentimos mais “ligados”, mas nestas bebidas temos concentrações reduzidas de café e maior concentração de outros componentes inerentes da própria bebida. Logo, em doses maiores de cafeína dessas bebidas, é possível ter como resultado algum desconforto gástrico.

Para quem está no processo de emagrecimento, a cafeína pode ser uma estratégia para melhorar a resistência em exercícios físicos, além de promover a lipólise (mobilização de moléculas de gordura do tecido adiposo) e a oxidação dessas células.

Cromo para diminuir a vontade de comer doce?

Quando ingerimos alimentos ricos em carboidratos (principalmente o simples), como doces, massas, pães, o nosso corpo libera um hormônio chamado serotonina, que nos dá aquela sensação de bem estar e prazer. Mas, o consumo de doces em excesso pode atrapalhar o seu processo de emagrecimento, além de trazer prejuízos para a sua saúde. 

Manter uma alimentação balanceada, tomar muita água e fazer exercícios físicos regularmente é importante para minimizar a vontade de comer doce o tempo todo (famosas beliscadas durante o dia), mas também podemos trabalhar com o nutriente cromo – que atua no metabolismo de carboidratos.  

Emagrecimento

Além disso, seguir algumas dicas também podem te ajudar a se manter no foco. Confira 7 dicas que preparamos para você abaixo: 

1. Faça suas compras de mercado no final de semana ou em um dia que você está mais tranquilo;
2. Utilize listas para lembrar o que deve comprar; 
3. Não tenha em casa o que não está dentro do seu plano alimentar;
4. Evite comprar refrigerantes em litros. Se houver necessidade, prefira as versões em lata zero;
5. Escolha 1 refeição na semana para sair do seu plano;
6. Siga perfis nas redes sociais que estão no mesmo movimento que você, como o @citrusec.oficial
7. Procure não ficar muito tempo sem comer, organize sua rotina para sempre ter lanches práticos; 

Como nutricionista, gosto de lembrar que o emagrecimento precisa ser feito de forma gradual, sem restrições excessivas, pois queremos MANTER o peso e não o atingir somente por um período, não é? Por isso, cuide dos seus hábitos diários e utilize as estratégias que conversamos no conteúdo para atingir o seu objetivo de forma saudável.

THALYTA SOUZA

NUTRICIONISTA CRN 108301

Referências: 

1. Silvestre, JC. Gianoni, R. Pereira, PE. Cafeína e desempenho físico: metabolismo e mecanismos de ação. Revista Brasileira de Fisiologia do Exercício, v. 17, n. 2, p. 130-137, 2018.