CUIDADOS COM A PELE NO INVERNO

Que a nossa pele fica mais sensível e ressecada no inverno nós já sabemos, mas você sabe quais são os devidos cuidados para evitar essas possíveis ‘’lesões’’ na pele?

A Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD) explica que no inverno o clima é seco e é por isso nossa pele dificilmente transpira ou entra em contato com ambientes úmidos e é isso que gera o ressecamento e a descamação da pele nessa estação. Mas existem várias formas de você cuidar desse órgão tão importante do nosso corpo. Quer saber como? Abaixo preparamos algumas dicas.

COMO CUIDAR DA SAÚDE DA PELE COM ALIMENTAÇÃO?

Antes de tudo, é muito importante ter uma alimentação saudável e com os nutrientes necessários para a saúde da pele, como Vitamina A, B e C, colágeno, zinco e entre outros. Alguns alimentos que são fontes desses nutrientes são:

Vitamina A: fígado, queijos, cenoura, manga, melão, agrião.
Vitamina B: brócolis, ovos, peixes, aveia e cereais integrais, abacate.
Vitamina C: laranja, acerola, mamão, pimentão amarelo, caju.
Colágeno: frango, ovos, castanhas, feijão, carnes, beterraba.
Zinco: amendoim, amêndoas, grão de bico, carne vermelha, feijão.

Além da alimentação, os nutrientes também podem ser encontrados na apresentação de suplemento alimentar para suprir o aporte necessário do seu organismo. Caso necessário, busque auxílio de um profissional de saúde para uma orientação individualizada para os eu caso.

HIDRATAÇÃO: É PRECISO GARANTIR UMA BOA INGESTÃO DE ÁGUA MESMO NO INVERNO

Para manter uma pele saudável ter uma boa ingestão de água e líquidos é essencial, a água auxilia na hidratação das células diminuindo as rugas e o ressecamento nos dias mais secos. Uma conta básica é fazer o seu peso x 35, o resultado será a quantidade de água que você precisará ingerir ao longo do dia. Fique atento, pois este cálculo pode variar de acordo com a intensidade da sua atividade física, presença de patologias, entre outros.

SKIN CARE: CUIDADOS EXTRAS

Manter um cuidado diário da pele com o uso de cremes, protetores solares e loções também gera muitos benefícios, pois protege a pele das agressões do dia a dia mantendo a pele mais firme e com mais elasticidade. Mas lembre-se de escolher os produtos ideais para o seu tipo de pele para não prejudicar ainda mais causando irritações ou reações adversas.Segundo a Sociedade Brasileira de Dermatologia, evitar banhos muito quentes e esfoliações na pele no inverno também são cuidados que auxiliam na saúde da pele durante essa estação fria e seca.

A saúde da pele começa de dentro para fora, nutrindo as células através dos alimentos, da água e com isso dando suporte aos cuidados externos através dos produtos cosméticos que trazem mais proteção a esse órgão tão importante.

REFERÊNCIA:

RIO DE JANEIRO. SOCIEDADE BRASILEIRA DE DERMATOLOGIA. Cuidados com a pele no inverno. Disponível em: https://www.sbd.org.br/cuidados/cuidados-com-a-pele-no-inverno/. Acesso em: 17 maio 2022.

BARBARA CARDOSO
Nutricionista

THALYTA SOUZA
Nutricionista