Você está começando a cuidar da sua saúde? Ou quer começar a cuidar e não
sabe como? Neste conteúdo vamos te dar uma ajudinha simples que você pode
colocar em prática ainda hoje.
O Índice de Massa Corporal, conhecido como IMC, é um método padrão para
avaliar se o seu peso está adequado, acima ou abaixo do ideal. É um cálculo que
permite identificar possíveis riscos, como sobrepeso e obesidade – cenários que
podem levar a diversos problemas de saúde, como hipertensão arterial sistêmica,
diabetes e questões cardíacas.

Qual cuidado devo ter ao fazer o cálculo de IMC?

É importante lembrar que o IMC não mede o estado nutricional, nem o
percentual de gordura. Quer entender o porquê? Leia o exemplo abaixo.
Indivíduo 1: Não pratica atividades físicas (nem para subir escada do prédio), tem
insônia regularmente e não mantém uma boa alimentação. Tem 1,70 de altura e pesa 75kg.
Indivíduo 2: Pratica atividade física regularmente, dorme bem, mantém uma boa
alimentação. Tem 1,70 de altura e pesa 75kg.
Entenda que ambos os indivíduos terão o mesmo IMC mesmo um sendo sedentário
e o outro saudável? É aí que entra a interpretação do resultado. É preciso entender rotina
como um todo e o estilo de vida.

Aprenda a calcular o seu IMC

IMC = Peso ÷ (Altura x Altura)
Abaixo segue o exemplo:
IMC = 80 kg ÷ (1,80 m x 1,80 m) = 24,69kg/m² (Peso ideal)
Entenda o resultado do IMC

– Menor que 16 – Magreza grave
– 16 a menor que 17 – Magreza moderada
– 17 a menor que 18,5 – Magreza leve
– 18,5 a menor que 25 – Saudável
– 25 a menor que 30 – Sobrepeso
– 30 a menor que 35 – Obesidade Grau I
– 35 a menor que 40 – Obesidade Grau II (considerada severa)
– Maior que 40 – Obesidade Grau III (considerada mórbida)

Caso seja necessário, faça mudanças no seu estilo de vida de forma gradual.
Dessa forma você não extrapola os seus limites e tem uma constância para que os
resultados possam ser duradouros.