Vitaminas e Minerais

A importância da hidratação na estação mais quente do ano

6 de dezembro de 2023 . por Catarinense Pharma

Já tomou água hoje? Esse é um hábito que deve ser cultivado sempre, pois é muito importante para a saúde e o funcionamento do organismo. No verão então… manter a hidratação na estação mais quente do ano é uma necessidade primordial para quem deseja disposição e bem-estar.

Acompanhe este artigo, saiba mais sobre o tema e entenda por que a água deve fazer parte do seu dia a dia, especialmente com o aumento das temperaturas. Confira!

Por que a água é importante?

Ter um corpo bem hidratado significa ter mais saúde no geral. Isso porque os órgãos conseguem funcionar corretamente, melhorando a circulação do sangue, eliminando toxinas, absorvendo nutrientes e garantindo um processo de digestão adequado.

Para você ter uma ideia, até mesmo quando consumimos bebidas alcoólicas — comuns no verão —, a hidratação é fundamental. Ao intercalar com água, é possível controlar o nível de embriaguez e minimizar os efeitos do álcool no organismo.

Quais são os benefícios da água?

Entre as diversas vantagens, destacamos alguns:

– Melhora o raciocínio

Sim! O funcionamento dos neurônios também é influenciado pela água. Ela contribui para que a conexão entre eles seja mais efetiva, além de ajudar na transmissão dos impulsos responsáveis pelas funções que executamos.

– Ajuda na musculatura

O músculo é uma das partes do corpo que contém grandes quantidades de água. Além disso, o seu mecanismo de contração e relaxamento depende da hidratação. Portanto, caso você não beba água, acaba perdendo força e resistência muscular, dificultando inclusive o momento do treinamento.

– Pele mais bonita

A água ajuda a evitar o ressecamento da pele, tornando-a mais bonita e cheia de vida. Além disso, ela contribui com a eliminação das toxinas e redução do inchaço do corpo.

– Prevenção de cálculos renais

A água é muito importante para auxiliar no aumento da fluidez do líquido que passa pelos rins, reduzindo os riscos de desenvolver cálculos renais — ou as famosas pedras nos rins.

– Melhora no processo digestivo

Não adianta você ingerir fibras se não se hidratar. A água ajuda a melhorar a consistência do bolo fecal, facilitando a eliminação das fezes e prevenindo a prisão de ventre.

Por que a hidratação é ainda mais importante no verão?

Quando o corpo está exposto a altas temperaturas, é possível perder até 500 ml de água somente por meio do suor e da evaporação em repouso. A situação pode causar desidratação, ocasionando diversos sintomas, como fadiga, dores de cabeça, falta de concentração, lábios ressecados, prisão de ventre, inchaço corporal e outros problemas.

Além disso, no verão, as pessoas praticam mais esportes, se movimentando em praias e trilhas, o que promove a perda de água no organismo. Portanto, hidratar-se nessa estação é ainda mais importante para manter a saúde em dia.

Existem outras formas de se hidratar?

Além da água, você pode optar por outras alternativas, como:

  • Apostar em chás sem açúcar;
  • Consumir mais frutas, como laranja, melancia e melão, alimentos ricos em água;
  • Investir na água saborizada, com rodelas de limão ou morango, por exemplo;
  • Consumir cubinhos de gelo, caso tenha dificuldades para beber água normal;
  • Utilizar produtos para reidratação e reposição de eletrólitos. 

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