9 Dicas de como curtir o verão sem culpa

A estação mais quente do ano está chegando e se você está em busca de um estilo de vida saudável esse conteúdo foi feito para você!

Com o verão, vem as confraternizações, as férias (com uma prainha, amigos), as festas de fim de ano, e não sair da rotina parece impossível, não é? Mas saiba que mesmo nesse período ainda é possível fazer boas escolhas e curtir o verão sem neura.

• Sabe aquela cervejinha na confraternização? Tente reduzir a quantidade pela metade e intercalar com um copo de água.

• Os salgadinhos que acompanham a praia podem ser substituídos por um sanduíche natural com patê de frango/atum e para petiscar: uvas congeladas.

• Ao acordar, faça um bom café da manhã e já inclua uma fruta (nada de bebida alcoólica logo cedo). Aproveite o dia e faça exercício físico, como caminhar ou correr na praia.

• Evite ir a uma festa ou confraternização sem comer. A tendência é você ficar petiscando a noite toda, então o ideal é sempre realizar uma refeição pequena antes de ir (de preferência rica em fibras que auxiliam na saciedade).

• Use e abuse de receitas geladas. Vitaminas, smoothies, sorvetes naturais e sucos são ótimas fontes de nutrientes que promovem saciedade e praticidade.

• Evite comidas de rua, principalmente alimentos fritos (pastéis, coxinhas). Quando acontecer, boldo e alcachofra podem auxiliar na digestão.

• Evite refrigerantes em excesso e prefira sucos naturais ou água com gás e limão.

• Prepare os seus suplementos e leve-os consigo na sua viagem de férias, pois precisamos de um consumo adequado de nutrientes todos os dias, especialmente nessa época do ano. Se você está cuidando do seu peso, é ainda mais importante.

• Mantenha uma garrafinha de água por perto. Nosso organismo precisa manter uma temperatura adequada e o principal mecanismo para essa regulação é a transpiração, que faz aumentar a eliminação de água e sais minerais.

Gostou das dicas? Nada mirabolante, né? Cuide da sua saúde e aproveite o verão na sua melhor forma.